{"id":35,"date":"2019-08-21T10:08:00","date_gmt":"2019-08-21T08:08:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.cardiostim.fr\/?p=35"},"modified":"2020-03-25T20:43:57","modified_gmt":"2020-03-25T19:43:57","slug":"amenager-son-garage-gym-lequipement-a-avoir","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.cardiostim.fr\/amenager-son-garage-gym-lequipement-a-avoir\/","title":{"rendered":"Am\u00e9nager son garage gym : l’\u00e9quipement \u00e0 avoir"},"content":{"rendered":"\n

A la salle de sport, les adh\u00e9rents peuvent b\u00e9n\u00e9ficier d’une multitude de machines, d’un large panel de charges, d’un environnement s\u00e9curis\u00e9 et d’un coaching. Mais voil\u00e0, en plus des tarifs qui peuvent \u00eatre relativement chers en fonction du standing de la salle, pour pouvoir y acc\u00e9der, il faut sortir de la maison, prendre le bus ou encore la voiture. Or, tout le monde n’a pas forc\u00e9ment la possibilit\u00e9 ni le temps de faire ces d\u00e9placements. La solution dans ce cas-l\u00e0, c’est de construire son propre garage gym. Tr\u00e8s populaire de l’autre c\u00f4t\u00e9 de l’Atlantique, le garage gym consiste \u00e0 am\u00e9nager une petite salle de sport dans son garage. Quels sont les \u00e9quipements \u00e0 avoir dans son garage gym ?<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Les bancs<\/h2>\n\n\n\n
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Les bancs dans une salle de sport, peu de gens y pensent pourtant ils font partie des \u00e9quipements de bases. En musculation, pr\u00e8s de 2 exercices sur 3 se font sur un banc, que ce soit en position assise ou couch\u00e9e. Il existe plusieurs types de bancs et leurs prix diff\u00e8rent selon les fonctionnalit\u00e9s qu’ils proposent ou encore les mat\u00e9riaux dont ils sont faits.
\nPour pouvoir effectuer un plus grand nombre d’exercices et pour parer \u00e0 toutes les situations, l’id\u00e9al est de se procurer au moins deux bancs. L’un va servir \u00e0 tous les exercices effectu\u00e9s en position couch\u00e9e ou assis et l’autre \u00e0 ceux qui sont ex\u00e9cut\u00e9s en position inclin\u00e9e.
\nIl est possible d’acheter des bancs tout faits comme il est possible de fabriquer ses propres bancs. N\u00e9anmoins, la deuxi\u00e8me solution demandera un minimum de comp\u00e9tence en bricolage.<\/p>\n\n\n\n

Les charges<\/h2>\n\n\n\n
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Les charges constituent le c\u0153ur des \u00e9quipements dans une salle de sport. Sans les charges, le pratiquant ne pourra faire que des exercices au poids du corps. Mais comme il existe une multitude de charges, de diff\u00e9rents types, dimensions et poids, il n’est pas toujours facile de s\u00e9lectionner son set. Comme faire ?
\nPour ne pas d\u00e9penser une fortune dans l’achat de charges, l’id\u00e9al est de choisir son set en fonction de son niveau et de ses besoins. Si on d\u00e9bute dans la musculation, il est inutile de prendre deux ou trois charges tr\u00e8s lourdes. Au contraire, il faut se procurer plusieurs charges avec des poids relativement l\u00e9gers. Aussi, il faut veiller \u00e0 prendre des halt\u00e8res, des disques et des barres et non pas se cantonner aux halt\u00e8res. Voici un exemple de set pour d\u00e9butant :
\nC\u00f4t\u00e9 halt\u00e8res on peut prendre une paire de 2kg, de 5kg, de 7,5kg, de 10kg et de 12kg. Pour les disques ce sera une paire de 2,5kg, 5kg, 7,5kg, 10kg et 15kg. C\u00f4t\u00e9 barres, il suffit de prendre une barre longue et une barre EZ, en veillant \u00e0 ce qu’elles soient adapt\u00e9es \u00e0 l’al\u00e9sage des disques.<\/p>\n\n\n\n

La cage \u00e0 squat<\/h2>\n\n\n\n
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La cage \u00e0 squat se pr\u00e9sente sous la forme d’une cage constitu\u00e9e de 4 poteaux verticaux, reli\u00e9s les uns aux autres par des traverses, le tout fait en m\u00e9tal.
\nCet \u00e9quipement permet non seulement d’effectuer les exercices en toute s\u00e9curit\u00e9, mais permet aussi, selon le mod\u00e8le, de faire des tractions, diff\u00e9rents types de tirage et m\u00eame des dips.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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