{"id":197,"date":"2021-10-15T06:13:43","date_gmt":"2021-10-15T04:13:43","guid":{"rendered":"http:\/\/www.cardiostim.fr\/?p=197"},"modified":"2021-10-15T06:13:43","modified_gmt":"2021-10-15T04:13:43","slug":"comment-modeler-le-corps-ideal-dun-bodybuilder","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.cardiostim.fr\/comment-modeler-le-corps-ideal-dun-bodybuilder\/","title":{"rendered":"Comment modeler le corps id\u00e9al d’un bodybuilder ?"},"content":{"rendered":"

Le bodybuilding n’est pas une pratique qui date de notre si\u00e8cle. Il existe depuis la nuit des temps, mais il se pr\u00e9sentait sous d’autres formes. Les statues de la Gr\u00e8ce antique mettent souvent en avant des images d’homme fort, muscl\u00e9 et bien b\u00e2ti. \u00c0 cette \u00e9poque, la culture du corps est surtout motiv\u00e9e par les besoins de la guerre. De nos jours, le bodybuilding est devenu un sport \u00e0 part enti\u00e8re, qui travaille \u00e0 la fois la sym\u00e9trie, la forme et les proportions.<\/p>\n

<\/p>\n

Le culturisme c’est quoi ?<\/h2>\n

\"\"Pour un corps muscl\u00e9 et bien structur\u00e9, un programme alimentaire et physique bien \u00e9quilibr\u00e9 doit \u00eatre respect\u00e9 \u00e0 la lettre. Sachez qu’en bodybuilding<\/a>, il ne s’agit pas simplement d’avoir de gros muscles sur certaines parties du corps. L’esth\u00e9tisme doit \u00eatre pris en compte pour donner au corps la bonne forme et les bonnes proportions aux bons endroits. Ce n’est pas un sport statique, les culturistes modifient leur technique au fil du temps. Ainsi, la forme du corps des culturistes d’il y a 30 ans est bien diff\u00e9rente de ce qu’on trouve actuellement dans les salles de sport et sur les podiums.<\/p>\n

Quelles sont les bases du bodybuilding ?<\/h2>\n

\"\"Pour sculpter efficacement votre corps, il est important de commencer par bien comprendre le programme de base. Pour faire simple, tout est question de s\u00e9rie et de r\u00e9p\u00e9tition. En principe, vous devez faire quatre \u00e0 cinq exercices impliquant quatre \u00e0 cinq s\u00e9ries de r\u00e9p\u00e9tition. Pour le haut du corps, huit \u00e0 douze sets sont requis, tandis que le bas du corps demande plut\u00f4t douze \u00e0 seize sets. Une fois que vous avez compris la routine et les besoins du corps, alors vous pouvez introduire peu \u00e0 peu des variations dans vos s\u00e9ances d’entra\u00eenement sans alt\u00e9rer les efforts d\u00e9j\u00e0 r\u00e9alis\u00e9s.<\/p>\n

Comment fonctionne la musculation ?<\/h2>\n

\"\"Il faut savoir que lorsque vous faites de la musculation dans les premiers jours, aucun changement visible ne se passe dans l’imm\u00e9diat. Si vous forcez trop, vous risquez d’avoir des d\u00e9chirures et divers dommages sur les tissus. L’entra\u00eenement permet au cerveau et au reste du corps de comprendre le stress physique que subit le corps. Ainsi, une forme d’adaptation est mise en place pour mieux supporter le rythme. Par ailleurs, il ne sert \u00e0 rien de s’entra\u00eener jusqu’\u00e0 l’\u00e9puisement si cette cadence n’est pas maintenue sur une bonne fr\u00e9quence. Il est \u00e9galement important de bien calculer le temps sous tension, c’est-\u00e0-dire la dur\u00e9e de contraction des muscles. Pour vous aider, ici<\/a> vous pouvez trouver toutes les astuces pour bien r\u00e9ussir votre musculation.<\/p>\n

Comment obtenir l’effet bodybuilding ?<\/h2>\n

\"\"Pour un entra\u00eenement efficace, le mieux c’est de faire une formation en syst\u00e8me divis\u00e9. De cette fa\u00e7on, le corps accro\u00eet sa comp\u00e9tence et gagne plus en r\u00e9sistance. Le mieux est d’utiliser environ 75% de votre r\u00e9sistance maximale en une r\u00e9p\u00e9tition. Faites en sorte de faire diverses combinaisons d’exercices compos\u00e9s et des mouvements d’isolement. Pour gagner en croissance et en force, pr\u00e9f\u00e9rez plut\u00f4t les poids libres, les machines favorisant la sculpture du corps proprement dite. Il va sans dire que l’\u00e9quilibrage alimentaire est tr\u00e8s important. Enfin, accordez-vous du temps pour vous reposer et bien r\u00e9cup\u00e9rer.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Le bodybuilding n’est pas une pratique qui date de notre si\u00e8cle. Il existe depuis la […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":201,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[3],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.cardiostim.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/197"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.cardiostim.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.cardiostim.fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.cardiostim.fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.cardiostim.fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=197"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.cardiostim.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/197\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":203,"href":"http:\/\/www.cardiostim.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/197\/revisions\/203"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.cardiostim.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/201"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.cardiostim.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=197"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.cardiostim.fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=197"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.cardiostim.fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=197"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}