{"id":153,"date":"2020-11-10T17:28:38","date_gmt":"2020-11-10T16:28:38","guid":{"rendered":"http:\/\/www.cardiostim.fr\/?p=153"},"modified":"2020-11-10T17:28:38","modified_gmt":"2020-11-10T16:28:38","slug":"le-point-sur-le-ronflement","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.cardiostim.fr\/le-point-sur-le-ronflement\/","title":{"rendered":"Le point sur le ronflement"},"content":{"rendered":"

Certes, renfler pendant le sommeil est tout \u00e0 fait normal. Mais, cela peut perturber le sommeil des autres. Plusieurs facteurs comme la position de sommeil et le tabagisme peuvent accentuer le renflement. Heureusement qu’il existe des astuces simples qui permettent d’arr\u00eater de renfler.<\/p>\n

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Porter un dentier anti-renflement<\/h2>\n

G\u00e9n\u00e9ralement, ce sont ceux qui dorment la bouche grande ouverte qui est les ronfleurs r\u00e9guliers. Lorsque l’air entre par la bouche, elle frotte le palais et provoque des vibrations se manifestant par le ronflement. Si pendant le sommeil, on respire avec le nez, l’air ne va pas frotter le palais, donc aucun bruit ne sortira. C’est l\u00e0 l’utilit\u00e9 de porter un dentier anti-ronflement. Il s’inspire du dentier pour rugbymen. Cet appareil a pour r\u00f4le d’aider \u00e0 garder les voies respiratoires ouvertes. Pour cela, le dentier pousse la langue et la m\u00e2choire inf\u00e9rieure l\u00e9g\u00e8rement vers l’avant pendant le sommeil. Il est possible de choisir entre un dentier anti-ronflement sur mesure et un dentier vendus en pharmacie. \u00c9labor\u00e9e sur mesure, la premi\u00e8re assure une adaptation parfaite \u00e0 la morphologie du patient.<\/p>\n

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Adopter une bonne hygi\u00e8ne de vie<\/h2>\n

Un ronflement excessif peut dissimuler des probl\u00e8mes de sant\u00e9. Il convient de ce fait de se prendre en main et d’adopter une bonne hygi\u00e8ne de vie. Avant tout, il est recommand\u00e9 de bien nettoyer la chambre \u00e0 coucher pour r\u00e9duire les probl\u00e8mes de respiration. Dans les chambres o\u00f9 il manque d’ouvertures, on pr\u00e9conise le recours \u00e0 l’humidificateur. Le fait de placer un oreiller de soutien contre le dos \u00e9vite de rouler sur le dos pendant le sommeil. Par ailleurs, il est aussi conseill\u00e9 de ne pas boire de l’alcool avant de se coucher. Cela va permettre aux muscles de la voie respiratoire de se d\u00e9tendre. Enfin, il faut aussi essayer de perdre du poids. Effectivement, les voies respiratoires sup\u00e9rieures sont comprim\u00e9es par la graisse et cela rend la circulation de l’air assez difficile.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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