Le point sur le ronflement

admin — Tue, 10 Nov 2020 16:28:38 +0000

Certes, renfler pendant le sommeil est tout à fait normal. Mais, cela peut perturber le sommeil des autres. Plusieurs facteurs comme la position de sommeil et le tabagisme peuvent accentuer le renflement. Heureusement qu’il existe des astuces simples qui permettent d’arrêter de renfler.

Porter un dentier anti-renflement

Généralement, ce sont ceux qui dorment la bouche grande ouverte qui est les ronfleurs réguliers. Lorsque l’air entre par la bouche, elle frotte le palais et provoque des vibrations se manifestant par le ronflement. Si pendant le sommeil, on respire avec le nez, l’air ne va pas frotter le palais, donc aucun bruit ne sortira. C’est là l’utilité de porter un dentier anti-ronflement. Il s’inspire du dentier pour rugbymen. Cet appareil a pour rôle d’aider à garder les voies respiratoires ouvertes. Pour cela, le dentier pousse la langue et la mâchoire inférieure légèrement vers l’avant pendant le sommeil. Il est possible de choisir entre un dentier anti-ronflement sur mesure et un dentier vendus en pharmacie. Élaborée sur mesure, la première assure une adaptation parfaite à la morphologie du patient.

Adopter une bonne hygiène de vie

Un ronflement excessif peut dissimuler des problèmes de santé. Il convient de ce fait de se prendre en main et d’adopter une bonne hygiène de vie. Avant tout, il est recommandé de bien nettoyer la chambre à coucher pour réduire les problèmes de respiration. Dans les chambres où il manque d’ouvertures, on préconise le recours à l’humidificateur. Le fait de placer un oreiller de soutien contre le dos évite de rouler sur le dos pendant le sommeil. Par ailleurs, il est aussi conseillé de ne pas boire de l’alcool avant de se coucher. Cela va permettre aux muscles de la voie respiratoire de se détendre. Enfin, il faut aussi essayer de perdre du poids. Effectivement, les voies respiratoires supérieures sont comprimées par la graisse et cela rend la circulation de l’air assez difficile.

Comment préparer votre corps aux repas gargantuesques des fêtes ?

admin — Wed, 16 Oct 2019 17:52:00 +0000

Il n’y a rien à faire, on sait que les excès ne sont pas bons pour la santé, pour la forme, pour les formes, année après année, spécialement en période de fin d’année, on y va à coeur joie, sans compter, on se goinfre, encore et encore. Comme si la seule limite serait lorsqu’il n’y a plus rien dans les plateaux et les bouteilles. Mais c’est cela les fêtes…

Fêtes synonyme d’excès

On abuse alors de charcuterie, de sauces, de sucreries, d’alcool bien des fois, bref, de toutes ces choses qui sont néfastes pour nous mais auxquelles on ne peut résister. Heureusement qu’il n’y a qu’une seule fin d’année ! Parce qu’en cours d’année, vous pourriez aussi être convié à d’autres fêtes comme des pots de départ, des mariages ou autres festivités, ce n’est pas ce qui manque. Et de fête en fête, on prend petit à petit du poids, des formes, on contracte parfois des problèmes de santé, d’autres deviennent récurrents…

Prenez votre alimentation en main !

Maintenant que vous êtes conscient de tout cela -enfin- vous êtes décidé à agir avant que le mal soit fait. Que faire ? Buvez beaucoup ! Chaque jour, les 1,5 litres d’eau doivent être votre impératif désormais. L’eau permet de nettoyer votre organisme et d’en éliminer les toxines. Ajoutez un peu de jus de citron, c’est encore mieux. Mais attention, on parle d’eau ici et non de café, de soda ou de boissons énergisantes. Lorsque votre corps est bien hydraté, il absorbe mieux les nutriments des aliments que vous consommez. Et n’oubliez pas de faire du sport. Bougez 30 à 45 minutes au moins 3 fois par semaine. A vous le choix, soit nager, soit danser, soit courir, peu importe, pratiquez votre activité sportive favorite.

Bien-être – cardiostim

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